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趣味・生活

水分補給とカフェイン

こんばんは。

今から暑さ対策しましょう。ゆりっぺです。

 

だんだん暑くなってきましたね。

熱中症で搬送されたニュースが

チラホラ出始めてますね。

 

暑さがまだ身体慣れせず

熱中症対策としての水分補給への意識が

まだ薄いと思われるこの時期だからこそ

熱中症に注意しましょうね。

 

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私の普段の水分は温かいお茶から常温へ。

水分補給は5℃くらいの水分・・・

冷蔵庫くらいの温度なのですが、

身体に水分が染み渡りやすい温度なのでおススメです。

 

スポーツ中の水分補給なら

保冷機能のあるボトルだと

温度を保ちやすいですね。

ペットボトル使用なら

クーラーボックスに保冷剤や氷を入れて

上手く利用しましょう。

ペットボトルをクーラーボックスに

入れて飲んで入れて飲んで・・・(笑)。

(スポーツあるあるです✌️)

 

胃腸の弱い人は5℃にこだわらずに

胃腸をいたわる温度を優先させた方が良いでしょう。

消化、大事ですからね。

 

ちなみに・・・

私はコーヒー大好きカフェイン中毒患者なので

水分補給はルイボスティや麦茶などの

ノンカフェイン茶を飲むことで

バランスをとっています。

カフェインはある程度なら

免疫力を高めてくれる役割を担ってくれるけど

摂りすぎると逆に身体へ負担になるので

そんな時は

ノンカフェインやカフェインレスの飲料も

ちゃんと飲んで

カフェインを早く外へ流してあげましょうね(^。^)

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Editors

ゆりっぺ

ゆりっぺ

テニスが大大大好き♪ テニスと健康維持のためにヨガとストレッチが毎日の日課です。

スポーツはやるのも観るのも大好きで、高じてアスリートフードマイスターになりました。

「健康美」を貪欲に、スポーティ&ヘルシーなバランス女性を目指しています。

「スポーツ・健康系」をメインに、セルバフィルターを通して発見した「ステキ♪」をお伝えして いきます!

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