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テニスの練習にフランスパン

こんばんは。野菜高騰でレタスをケチったゆりっぺです。

 

「DONQさんのセミナー」のその後、です。

 

お土産をワンサカいただいたんですよ♪

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で、早速セミナーの復習!

 

ビヨ~ンと飛び出ているバケット1本。

結構な量なので、教えてもらった通りに冷凍保存・解凍して

週末のテニスに持って行ったんですよ。

 

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「生ハムとクリームチーズのサンドイッチ」

(と、トマトジュースとクエン酸)

 

シンプル過ぎてお恥ずかしい(^^;)

サンドイッチに慣れていないゆりっぺ

の力作(?!)ということで

ご笑覧ください^^

 

フランスパンって、パンの中でも特に

食べるとすぐエネルギーになるんです。

 

この間、パスタは腹持ちがいいと話しましたが

フランスパンはその逆で、

食べてからエネルギーになるまでの時間が短いのです。

 

その特性を活かすとですね、

アスリートフードとしてのフランスパンは

 

・運動直後の疲労回復

・練習の合間のエネルギー補給

 

に非常に良いです!

 

・・・私はテニス後のヘトヘトな身体を救うべく

車を運転しながらフランスパンサンドイッチをかじって帰りました(^。^)

美味♪

 

・・・・・・・

 

運動後の疲労回復にとても効果があるのが

「運動後30分以内に糖質を摂る」ことなんですよ。

 

「30分以内」←これがミソ!!

 

30分以内になにか食べたのと食べないのとでは

疲労回復度合いが違ってくると、私は強く実感しています〜。

 

運動したらエネルギーや汗(水分やミネラル)が体から出ていって

体が枯渇している状態です。

エネルギーがないのは、身体にとって危険なこと。

できるだけ早く栄養のあるものを補ってあげることが

とても大事なんですね。

 

そんな訳で〜

フランスパンはスピードよく糖質が吸収できるので最適なのですねー(^。^)b

 

・・・生ハムとクリームチーズはタンパク質(プロテイン)として筋肉の疲労回復に。

さらに生ハムのビタミンB1、トマトのリコピン、

クエン酸もまた疲労回復効果あり。

 

コテコテの疲労回復祭りですね〜。

 

ちなみに・・・

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生ハムはカルディさんでにて、セール安価で入手♪

クリームチーズは北野エースさんで♪

 

セミナーで教わったように、パンをしっとりさせるために

クリームチーズをこれでもか!というほど沢山塗りたくりました。

塗りすぎでは?と自分でも不安になるけど(¬_¬)・・・

確かに、柔らかくなって食べやすくなっていました!

 

サンドイッチ、これから凝ってみようかな。

今度はレタスくらい挟むようにして・・・ね(笑)

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Editors

ゆりっぺ

ゆりっぺ

テニスが大大大好き♪ テニスと健康維持のためにヨガとストレッチが毎日の日課です。

スポーツはやるのも観るのも大好きで、高じてアスリートフードマイスターになりました。

「健康美」を貪欲に、スポーティ&ヘルシーなバランス女性を目指しています。

「スポーツ・健康系」をメインに、セルバフィルターを通して発見した「ステキ♪」をお伝えして いきます!

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